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Consejos a tener en cuenta si estás embarazada

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Los nueve meses de embarazo suponen una serie de cambios, no sólo en la parte corporal de la futura mamá, sino también en cuanto a la alimentación que debe seguir para que el feto se desarrolle debidamente y nosotras tampoco tengamos falta de determinados nutrientes.

Por ello, la recomendación habitual es que sigamos una dieta equilibrada y variada, por lo que quedan descartados modas y tópicos varios sobre qué alimentos debemos y no debemos tomar. Cada mujer es un mundo y también es necesario adaptarse a la mujer embarazada a la hora de determinar qué productos son los más aconsejados.

Cesta de frutas y verduras

© Argonautis – Fotolia.com

Lo que no debemos olvidar

Siempre es preferible que se trate de productos frescos, frente a los envasados, congelados y prefabricados. Algo lógico si tenemos en cuenta que cuanto mejores productos, mejores nutrientes van a pasar a nuestro bebé.

Las carnes grasas y los embutidos, no están prohibidos, pero es mejor no abusar de ellos. Lo mismo sucede con las sales, salsas y especias. En cuanto a la hora de cocinar, es más aconsejable hervir, hornear o poner a la plancha los productos. También deberíamos evitar los fritos o rehogados.

Relacionado con esto mismo estarían los productos de exceso calórico como la repostería y bollería. Siempre se dice que las embarazadas son propensas a tener antojo de dulce, no debe prescindir de ello si su cuerpo se lo pide, pero también debemos controlar su consumo, para equilibrar de forma correcta nuestra dieta.

Agua, frutas y verduras, a diario

La recomendación es que la futura mamá trate de beber al menos 2 litros de agua diario. Algo que de forma habitual se recomienda para todo tipo de personas, para evitar la deshidratación. Es más, durante el embarazo se suelen retener líquidos, por el aumento de hormonas, por lo que el agua se convierte en el mejor diurético posible.

Lo que no debemos tomar son bebidas alcohólicas, ya que suele ser la causa de anomalías en el feto. Durante los meses de embarazo tenemos que pensar que todo lo que comemos y hacemos repercute de forma directa en el bebé, por lo que la alimentación debe ser cuidada al máximo.

También deben evitarse bebidas gaseosas y azucaradas. Al igual que el tabaco, ya que puede perjudicar seriamente al feto. La razón es que la nicotina provoca la constricción de vasos sanguíneos por a reducción del oxígeno.

Trucos para vestir en el embarazo

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Normalmente nos dedicamos a realizar un repaso acerca de aquellas prendas de catálogos de las primeras firmas de moda premamá del mercado, pero en esta ocasión, y suponiendo que estés embarazada, queremos acercarte algunos interesantes consejos que puedes tener en cuenta a la hora de preparar tu guardarropa mientras asistes al desarrollo y la llegada del bebé.

Lo primero que habrás pensando seguramente, tan pronto enterarte de que estás embarazada, es qué podrías hacer para superar esta situación, y cómo te las ibas a arreglar con la ropa conforme pase el tiempo. Pues bien, aunque esos primeros meses pueden ser un poco desesperantes, la verdad es que no se trata de algo tan terrible.

En todo caso, si estás en tu pero recomendado cuando se produce el embarazo, sabrás que siempre puedes comprar todas tus prendas una o dos tallas más grandes, con lo cual no tendrás inconvenientes en vestirte igual que siempre, incluso en tus prendas favoritas, aunque nosotros también te aconsejamos que nunca descartes una visita a las tiendas de ropa premamá, que han mejorado mucho últimamente y están más a la moda que nunca.

Fuera de ello, hay dos elementos que nunca puedes perder de vista en estos casos. El primero de ellos está relacionado a la necesidad de que busques ropa cómoda en el embarazo, por muy amante de las últimas modas que seas; y en segunda instancia, que siempre mantengas una actitud positiva, lo que junto con algunas prendas bonitas, y esa pancita creciente, te harán realmente irresistible.

Vía: ABC

Medias de gasa ligera en Kiabi

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Para utilizar con faldas o vestidos

Actualmente, las premamás no son un sector excluido de las creaciones de moda, por ello intentamos brindarte la mejor variedad de propuestas para que no te quedes con la idea de que por ser embarazada no puedes utilizar las mismas prendas que cualquier mujer.

En este sentido, hoy te ofrecemos una propuesta que hemos encontrado en el sitio web de Kiabi, que te será de gran utilidad tanto para momentos en los que debas lucir de manera formal o informal.

Se trata de una medias de gasa ligera diseñadas exclusivamente para las premamás, conteniendo en su cintura una franja elástica que permite la elasticidad mediante el crecimiento de tu barriga a lo largo de los 9 meses de embarazo.

Kiabi posee un amplio stock en todas las tallas, pero sólo dispone del color negro en estas medias de gasa. Son muy útiles para utilizar debajo de faldas o vestidos, ideal para esta época del año. Puedas lavarlas a máquina, sin que se estropeen.

Las mismas han sido confeccionadas con un 87% de poliamida y un 13% de elastano, ofreciéndote calidad y confort, tal como tú te lo mereces. Puedes aprovechar a adquirir varias unidades, ya se encuentran en oferta y por tal, su valor es de tan sólo 5 euros.

 

Imagen: Kiabi

Crema antiestrías Avant en Prenatal

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Elemento indispensable para las premamás

Durante tu embarazo, es esencial que mantengas cotidianamente el cuidado de tu piel, debido a los importantes cambios que tu cuerpo va desarrollando a medida que tu barriga crece.

Es por ello, que hoy te recomendamos una práctica crema antiestrías  Avant  de 200 ml. que no puedes dejar de tener en tu armario, a lo largo de tu etapa de premamá. De este modo, esta crema la hemos encontrado en el catálogo online de Prenatal, disponible en su sitio web. Aprovecha a  echarle un vistazo, ya que la tienda tiene increíble ofertas para ofrecerte.

Según expertos, la aplicación de cremas antiestrías ayudan a recuperar la elasticidad de la piel, la cual se pierde por la poca producción de colágeno que las mujeres experimentan durante el embarazo.

Esta crema contiene lo necesario para que tu piel se mantengan en los parámetros normales: algas marinas, que son propicias para la tonificación y la hidratación que tu piel te pide.

Esta crema de la firma Avant, ha sido testeada y aprobada, para que las premamás la utilicen antes y después del embarazo. No dejes de tener la tuya.

Además, el valor es de tan sólo 18 euros, gracias a las ofertas de cierre de temporada que Prenatal le ofrece a todos sus clientes.

 

Imagen: Prenatal

Exponerse a pesticidas podría reducir el coeficiente del niño

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Se debe tener cuidado con la exposición a estos químicos

Según recientes estudios realizados por la Universidad de Columbia, Nueva York, al exponerse las mujeres embarazadas a estos elementos, se concentran los mismos en un tipo de organofosfato llamado “chlorpyrifos”, que se usaba contra insectos hasta su prohibición en Estados Unidos en 2001, y que puede resultar letalmente fatídico para el feto en desarrollo.

De hecho, estos resultados indicaron que, según resultados coincidentes de tres estudios distintos publicados realizados en esa ciudad, “cada vez que se multiplica por diez la cantidad de organofosfatos durante un embarazo, el coeficiente intelectual baja 5,5 puntos promedio en los niños de siete años”.

Los trabajos, que han sido publicados también en la prestigiosa publicación Environmental Health Perspectives, se han encargado de estudiar el impacto de los pesticidas con fosfatos, justamente los que usados habitualmente en los cultivos de frutas y legumbres, determinando de esta forma una nueva concepción de los mismos.

Lo interesante del caso es, además, que la diferencia permanece, según los investigadores, aún tomando en cuenta otros factores como la educación, los ingresos del hogar o la exposición a otros productos químicos en el medio ambiente. Esta nueva noticia coincide entonces con los estudios previos que indicaban la pérdida de capacidades sensoriales en niños cuyos fetos fueron expuestos a altas cantidades de pesticidas.

 

Imagen: Ecología Verde

El estrés en el embarazo

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El estrés en esta etapa afecta la conducta futura del niño

Según un estudio realizado por el Instituto Telethon de Investigación sobre la Salud Infantil de Perth, Australia, la exposición de mujeres embarazadas a situaciones de la vida cotidiana que la puedan llevar a estresarse, especialmente entre las semanas 18 y 34 de gestación, podrían volverse negativas para el desarrollo del embrión.

La investigación se llevó a cabo sobre unas tres mil mujeres que se encargaron de reportar estos eventos que les producían estrés durante el embarazo, y de ese total, el 37% informó de dos o más eventos estresantes y cerca del 8%, de seis o más.

Considerados como factores de estrés, para este estudio, podemos mencionar los problemas de dinero y pareja, el desempleo, los conflictos con otros hijos, un embarazo difícil y una muerte en la familia, como algunos de los sucesos que mayor preocupación pueden generar a las mujeres.

Posteriormente, se evaluó la conducta de sus hijos, en diferentes etapas entre los 2 y los 14 años. “Lo que hallamos es que lo que más se relaciona con los resultados conductuales de los niños es el número general de eventos estresantes” señaló Monique Robinson, psicóloga del establecimiento en cuestión.

Algunos detalles menores de la investigación son que el tipo de evento estresante en sí era menos importante que su cantidad, y que el hecho de que ocurrieran al principio o al final del embarazo no afectaba el riesgo a provocar consecuencias en el niño.

 

Imagen: Revista Carrusel

El cansancio en el embarazo

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Las madres suelen estar permanentemente cansadas en esta etapa

Una de las quejas más comunes de las mujeres embarazadas es la constante sensación de cansancio que suelen experimentar durante el tiempo de gestación. Si bien hay algunos factores estrechamente relacionados con este momento de la vida, hay otros que pueden ser tratados o mejorados para bienestar de la madre.

Uno de los puntos más salientes en cuanto a la presencia del cansancio es el primer trimestre del embarazo, en el cual aumentan los niveles de progesterona en el organismo, que tienen un alto nivel hipnótico. En el segundo trimestre, y ya en el tercero, sí afirman las mujeres sentirse más alerta.

De hecho, en esta última parte del embarazo es cuando se registran los mayores problemas con el sueño y el cansancio, ya que al aumentar el tamaño del útero, la retención de líquidos es menor, y la necesidad de levantarse a cada momento durante la noche para orinar hace que la posibilidad de alcanzar un sueño eficiente se vuelva inútil.

Una de las enfermedades más comunes es la apnea obstructiva del sueño en el embarazo. Hay que estar atentos a esto, ya que sus síntomas –especialmente los ronquidos- suelen ser ignorados por el paciente, quien cree sólo estar cansado. La obesidad previa al embarazo podría aumentar las chances de contraer esta enfermedad, así que si es tu caso, mejor que estés atenta a realizarte los tratamientos correspondientes.

 

Imagen: Embarazo

El tratamiento de periodontitis durante el embarazo es positivo

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La periodontitis debe ser tratada por un especialista

 

Recientes estudios han demostrado que el tratamiento de periodontitis a una madre, mientras ésta se encuentra en período de gestación, no es negativo como se creía hasta hace algunos años, ya que no tiene incidencia sobre el desarrollo del feto, considerando además que los cambios hormonales durante este tiempo aumentarían la vulnerabilidad a esa enfermedad oral.

 

En este sentido, además, se recomienda no acudir a otras soluciones, como por ejemplo el uso de la terapia estandarizada, la tetraciclina, porque puede manchar los dientes del bebé. Incluso, los dentistas se encuentran alentando a evitar que las madres se sometan a limpieza dental agresiva, que es efectiva pero puede dañar al feto al liberar bacterias en la sangre.

 

“Las mujeres pueden confiar en que no habrá efectos dañinos para el desarrollo del bebé” confirmó el doctor Bryan Michalowicz, de la Escuela de Odontología de la University of Minnesota en Minneapolis, quien publica los resultados del estudio en la prestigiosa publicación “Pediatrics”, luego de evaluarse a más de 400 niños de 2 años, cuyas madres tenían periodontitis.

 

En ese sentido, se destacó que la mitad de esas mujeres había recibido tratamiento con eliminación del sarro y pulido en el embarazo, se vieron beneficiadas por el mismo, aunque lamentablemente los niños no pudieron tener la misma respuesta en este sentido, por lo que se sigue trabajando en este aspecto.

 

Imagen: Mundo Bebés

El tratamiento de periodontitis durante el embarazo es positivo

Riesgos en embarazos de mujeres mayores

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Cuidado para las mujeres mayores embarazadas

La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, ha advertido, tras la realización de nuevos estudios al respecto, que el hecho de quedarse embarazada a partir de los 50 años aumenta considerablemente el riesgo de mortalidad, tanto para el niño como para la madre, además de las posibilidad de contracción de enfermedades patológicas.

Esto sucede pese a que las técnicas de reproducción asistida han mejorado muchísimo en los últimos años, y gracias a ello se han hecho cada vez más frecuentes los casos de madres mayores. En este sentido, el doctor Nicolás Mendoza, miembro de la Junta Directiva de AEEM, ha señalado que, a partir de los 45 años, en general, el embarazo debe considerarse “de riesgo”.

“El riesgo de sufrir complicaciones se acentúa con la llegada de la menopausia, empeoran la salud de la madre y del feto” aclaró el profesional. Además, detalló que las complicaciones más frecuentes suelen sucederse en torno al desprendimiento de la placenta, o también por el crecimiento fetal restringido.

Por otro lado, y para aquellos casos de mujeres mayores a 40 años, que hace más de tres meses que buscan quedar embarazadas y no lo logran, los médicos recomiendan comenzar con los estudios para plantear el uso de técnicas de reproducción asistida, siendo la fecundación “in vitro” la mejor opción.

Imagen: Blog Salud 20

El peso durante el embarazo

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Si bien está claro que el aumento de peso producido durante el embarazo responde en buena parte al metabolismo de cada persona, hay una serie de tips que se vuelve comunes en estos casos. Para despejar algunas dudas, por ejemplo, es necesario destacar que el aumento de peso en este período normalmente se registra entre los 9 y 15 kilos, aunque en caso de sobrepeso previo, sería ideal no aumentar más de 9.

Mientras tanto, en los casos de embarazadas de estatura menor a 1,50, y también en los de embarazadas adolescentes que aún se encuentran en desarrollo, es necesario consultar al equipo médico a disposición. En cuanto a la distribución del aumento, en el primer trimestre casi no se registra el mismo, pudiendo haber incluso descenso por el malestar; aunque confirme avance la gestación notarás como sí comienzas a aumentar.

Por otro lado, es necesario recalcar que el sobrepeso puede llegar a ser perjudicial para el bebé, ya que la presencia del mismo está asociada a complicaciones de la gestación, como la preeclampsia y la diabetes, especialmente si el sobrepeso es mayor al 20% del peso recomendable, y puede incluso provocar un peso más alto del habitual en el bebé.

Acerca de aquellas mujeres que deciden comenzar una dieta al momento de enterarse del embarazo, recomendamos fervientemente que no realicen ningún cambio brusco en la cantidad de alimentos, aunque siempre se aboga por una modificación de los hábitos alimenticios, comiendo lo más variado posible para que el niño tenga todos los nutrientes necesarios desde un primer momento.